1.尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。
　　2.不要长时间在阳光下曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
　　3.外出时最好带上太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。烈日下工作的人要戴宽边草帽或斗笠遮阳，特别是秃头或逐渐秃头的人。
　　4.慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
　　5.室内要保持通风，即使开空调，房间门窗也不能长期关闭。
　　6.不要长时间呆在潮湿的地方。
　　7.生活起居要规律，别经常熬夜，保证充分的睡眠。
　　8.开空调降温时，室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为宜，室内温度不低于25℃。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下；入睡后，最好关上空调。
　　9.多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝；不要喝冰水。
　　10.出汗多时喝一些淡盐水补充水分。喝盐水时，要少量多次地喝。
　　11.饮食清淡重营养。常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口的食物，也要适当吃些瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼，以补充身体消耗所需。
　　12.穿着应宽松，多穿颜色较浅的棉、麻、丝类织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
　　13.勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热。
　　14.夏天不宜进行爬山等室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
　　15.出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。
　　16.坐班族要进行一定的耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。